Wanita lebih rentan terhadap tempat kerja karena banyak peran yang mereka mainkan dalam kehidupan: sebagai wanita karir, istri, ibu, anak perempuan, dan teman. Wanita bekerja jauh melampaui 9-5 shift, sering harus buru-buru pulang untuk memasak makan malam, membantu anak-anak dengan pekerjaan rumah, dan mempersiapkan pakaian kantor hari berikutnya untuk hobby. Stres dan kecemasan yang disebabkan oleh tugas tak berujung dan tenggat waktu mungkin dalam kecepatan tinggi, dunia teknologi yang tinggi telah membuat kehidupan perempuan menjadi kompleksitas.
Pertanyaannya adalah: Bagaimana wanita bisa mengatasi stres dan kecemasan? Langkah pertama adalah untuk membedah masalah dan memahami bagaimana kondisi psikologis dan emosional membuat hidup wanita lebih sulit.
Stres adalah kombinasi kelelahan, gelisah, depresi, lebih-fokus, dan lebih-semua gloominess yang merupakan konsekuensi dari terlalu banyak pekerjaan dan masalah domestik atau pribadi lainnya. Sulitnya mencoba untuk menyeimbangkan waktu antara kerja dan rumah telah menyebabkan banyak perempuan menderita stres. masalah pribadi atau hubungan seperti perceraian atau perpisahan juga telah menjadi penyebab serangan kecemasan panik di kalangan wanita. Wanita yang memiliki dan mengelola bisnis mereka sendiri juga rentan terhadap stres. berkendara yang tinggi untuk sukses bisnis tidak selalu bisa melindungi mereka dari masa depresi dan terlalu banyak pekerjaan. wanita karir, di sisi lain, harus menghadapi politik kantor, diskriminasi gender, pelecehan seksual, dan takut diberhentikan.
Tapi masih ada harapan untuk over-bekerja, wanita stres. Berikut adalah beberapa cara praktis untuk perempuan untuk mengurangi dan mengelola stres yang berhubungan dengan pekerjaan:
1. Pasang santai scenes- Ini bisa menjadi poster atau lukisan kecil dengan pemandangan yang indah. Anda bahkan dapat men-download screen saver dari pantai, air terjun, danau jelas dan adegan lain yang membantu menciptakan suasana yang tenang.
2. Untuk-Do-List Gunakan bahwa Post-Its atau buku catatan tongkat-on lainnya. Warna-kode catatan Anda dan bahkan memasang "alarm" di komputer Anda untuk mengingatkan Anda tentang tugas prioritas. Kuncinya adalah untuk mengetahui apa yang harus dilakukan pertama.
3. Time out - ". Semua bekerja dan bermain membuat Jack anak membosankan" Seperti yang mereka katakan, Luangkan waktu untuk mengambil nafas. Apakah cara dari membaca email yang sebagian besar sampah. Melakukan kegiatan merangsang seperti sudoku atau brainteaser. Membaca beberapa buku inspirasional seperti Chicken Soup for the Soul.
4. Mengatur ulang workstation Anda - Tambahkan beberapa "nyaman" melihat ke workstation Anda ... memasang bingkai foto keluarga atau hewan peliharaan favorit. Bila Anda pernah merasa stres hanya melirik wajah bahagia mereka atau kelucuan --- dan Anda akan menemukan diri Anda tersenyum kembali!
5. Ketika tanaman tidak hanya tanaman - Memiliki pabrik di sekitar tempat kerja Anda adalah menghilangkan stres yang baik. Studi menunjukkan bahwa melihat sesuatu yang hijau seperti tanaman membantu menenangkan mata Anda setelah menghadapi monitor komputer sepanjang hari atau setelah membaca untuk waktu yang lama. Berfokus pada tanaman hijau akan memiliki efek menenangkan.
6. Latihan - Berjalan kaki, memanjat tangga, atau pergi keluar untuk menjalankan membantu melawan stres. Aktivitas fisik membantu menyingkirkan ketegangan. Selama latihan, tubuh Anda melepaskan endorfin yang membantu tubuh Anda untuk rileks. Endorfin juga bertindak sebagai pembunuh rasa sakit alami. Ada banyak video latihan yang dapat Anda gunakan mulai dari aerobik standar untuk pilates, tae-bo, dan sejumlah program kebugaran lainnya.
7. De-clutter- A workstation berantakan seperti pena, pensil, buku catatan, ton kertas menyebar ke seluruh setiap inci dari tempat kerja Anda menambah stres Anda. Membuat lingkungan kerja Anda lebih menarik dengan mengatur hal-hal dan membuang hal-hal yang tidak perlu lagi.
8. Set batas-Berkomunikasi dan menegaskan diri Anda, membuat Anda rekan kerja tahu kapan Anda lebih tersedia untuk chit chat.
9. Go kurang kafein kafein intake- Anda bahkan yang dikenal sebagai stimulan, terlalu banyak menambah stres bahkan menyebabkan depresi.
10. Makan sarapan yang baik Don 'melewatkan makan bahkan jika Anda memang terburu-buru. Studi menunjukkan bahwa jika Anda membuat sebuah praktek untuk makan sarapan setiap hari, Anda tubuh mendapat lebih banyak protein yang dibutuhkan untuk memberikan dorongan energi untuk menghadapi hari kerja.
Mengalahkan stres yang berhubungan dengan pekerjaan tanpa menghukum diri Anda. Pelajari cara untuk bersantai. Tentu ... kita memiliki tugas dan tanggung jawab tetapi jika Anda tidak belajar untuk bersantai --- membakar adalah apa yang Anda dapatkan! Berusaha untuk bersantai. Mendengarkan musik yang bagus. Cobalah untuk tidak merokok. Karena jika Anda tidak hati-hati, hasilnya akan hipertensi ... depresi ... dan sejumlah penyakit lain yang dapat sidetrack karir Anda dan kehidupan rumah. Saatnya untuk mendapatkan kembali rasa keseimbangan jika Anda ingin tetap hidup untuk waktu yang lama, lama, lama.
